1，作息要規律，避免長痘。
現在很多年輕人喜歡熬夜，玩手機，玩電腦，但是就是不想睡覺。熬夜會使淋巴代謝困難，不僅會掉頭發，身上還會長痘痘，有時脖子上還會出現痘痘。壹定要養成早睡早起的好習慣，堅持鍛煉，少玩手機電腦。
2、日常飲食要清淡。
在平時的生活中，不要吃太多辛辣的食物，少吃油膩的食物，否則脖子上會長壹個疙瘩，並伴有瘙癢癥狀，可能是皮脂腺發炎。這個時候不要像擠痘痘壹樣用手擠，每天早晚用熱水洗。多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合等。
3.遠離汙染。
脖子上長痘痘的另壹種可能是淋巴結腫大。這種病壹開始沒有明顯的特征，所以很多人不會註意到，但是到了後期，痘痘就會越來越大。這時候要及時去醫院，避免頸椎退變。所以在日常生活中，要盡量遠離油煙、輻射、噪音等汙染嚴重的場所。
另外，冬天盡量不要露脖子。我們應該穿壹件高領毛衣或壹條圍巾來保持頸部的溫暖狀態，避免頸部受到寒冷的傷害。