第壹步，大腿放松，來回翻滾3到5分鐘。第二步側臥，上身保持不動，慢慢擡起雙腿。放下來就覺得腿酸。可以休息壹下，做3到5分鐘。第三步，單腳站立，類似金雞獨立。慢慢擡起妳擡起的腿的側骨盆，來回做3到5分鐘。
其實說白了，假臀寬就是妳的屁股感覺很棒。穿褲子看起來像胡蘿蔔，腿又短。首先妳要找到自己假臀寬的真正原因，從自己的生活方式出發，註意自己的走路姿勢，擡頭挺胸自然放松，然後用上面的方法進行訓練。相信會有所改善。
如果妳有假臀寬，建議平時穿高腰連衣裙。高腰設計可以拉長妳的身材比例，看起來腿特別。或者壹條薄紗裙，既時尚，又能遮住胯部，不顯屁股大，腿也不顯粗。最重要的是好看。讓我們趕快行動起來，讓假胯寬消失。