在減肥的過程中，我們需要知道的是，每天的早餐必不可少。我們可以嘗試只吃壹根香蕉，因為在香蕉中，它所含的熱量可以填飽肚子，但並不意味著早上只吃香蕉就可以減肥，香蕉是不能空腹吃的。所以建議吃香蕉的時候可以多加壹個雞蛋或者壹杯牛奶。
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，從而使身體更加勻稱。