這和食物的分類有關。壹種方法是將食物分為致密和非致密食物。除了水果和蔬菜，其他食物，如肉類，牛奶和谷物，都是高密度食物。
食物搭配法提倡在同壹餐中，我們只能用壹種稠密的食物來配蔬菜。含蛋白質的豆腐和含澱粉的蛋糕都是強化食物，壹起吃勢必會發胖。
2、汽水+巧克力
無論是什麽口味的巧克力，都是高熱量、高糖分、高脂肪的食物，不宜與軟飲料或含糖量高的果汁混合食用。喝壹杯熱茶吃巧克力是個不錯的選擇。茶葉可以吸收巧克力中的油脂，減少食物堆積的概率。
3.山藥
山藥營養價值高，是補氣的佳品。經常吃山藥不僅可以增肥，還可以塑造挺拔的身材。
配料:鮮山藥、豬蹄、王不留行、紅棗和米酒。
生產方法:
1)先將紅棗洗凈，去核，公豬蹄切塊備用。
2)然後將豬蹄放入沸水中飛水去油。
3)鍋中加入大量水，將所有材料放入其中。先用大火煮，十分鐘後轉文火。
4)燉2小時後，加入調料調味。