肌筋膜炎患者可以做腰風蕩荷葉姿勢、鯉魚打挺姿勢等練習。
風搖荷葉:①雙腳微開站立，雙手叉腰使軀幹前屈後伸，幅度由小到大，活動時放松腰部肌肉。②雙腳微微張開站立，雙手叉腰左右彎曲軀幹。活動範圍從小到大，直到最大，活動過程中要放松腰肌。
鯉魚直立:俯臥位，雙腿伸直，雙手附於體側，頭擡高後伸，雙腿伸直後伸，使腰部盡量伸長。