2、建議休息壹個月，不要從事劇烈運動。但是要適當做壹些輕活動。
3，可以弄點中藥，外敷加內服，對改善疼痛，促進軟組織愈合，消除腫脹有很好的效果。晚上可以熱敷，有空的時候多按摩患處，加速那裏的血液循環。這些都對妳有幫助。建議妳試試，祝妳早日康復。