走秀的具體做法:左腳向前邁，踩在腳的中線，在腳掌著地的同時，臀部向左扭轉，上升時保持放松。左腳站穩後，擡起右腳向前邁壹步。方法同上，雙腿輪流。
2括約肌收縮運動取坐位，有意識地收縮尿道和直腸括約肌，然後放松，如此反復50 ~ 100次，每日2 ~ 3次。
這種縮陰運動也叫愛肌運動，就是鍛煉女性恥骨尾骨肌(也叫PC肌)的收縮性。
3夾腿鍛煉法縮陰取仰臥位，雙腿交叉，臀部和大腿用力收緊，會陰逐漸用力擡起，保持5秒左右，然後恢復。可以逐漸延長縮陰的時間，這樣重復20-30次，每天2-3次。
4提臀縮陰取仰臥位。以頭部和兩腳跟為支點，擡高臀部同時收縮會陰肌肉，然後放下臀部，放松會陰肌肉。這樣重復20次，每天早晚1次。每天堅持做，可以讓陰道更緊。