2.對於經常久坐的人來說，如果不註意平時的鍛煉，很容易把腹部變成啤酒肚。所以要多做收腹提臀運動，比如躺在床上做仰臥起坐，在戶外運動時也別忘了做擡腿，這樣既收腹又能增強腿部力量。
3.按時對著鏡子做健身廣播體操就像中學做團體操壹樣，但不同的是，在做健身廣播體操的時候，無論是壹個人做，還是和壹群人壹起做，都需要鏡子的配合，因為要想真正起到健身健美的作用，就需要做到位，而鏡子就是最好的矯正參照物。
4.瑜伽是壹種非常有效的塑形方式。它不僅具有溫和性和觀賞性，還可以通過有節奏的拉伸來鍛煉身體的柔韌性，訓練肌肉的伸展性和訓練者的耐力。經過長期練習，身體的各種肌肉能量都能得到提高，達到健身健美的效果。
5.有條件的朋友可以選擇定期去健身房參加體能訓練。畢竟健身房健身器材比較齊全，室內環境舒適寬敞，有專門的健身教練負責指導。同時，很多來自五湖四海但目標壹致的健身朋友可以互相學習，互相打氣，給自己打氣，讓自己對健身充滿動力。