不要加熱，也不要揉搓，這樣只會加快血液循環，使腫脹加重。
可以貼壹個活血止痛膏，盡量不要買那種簡單的成片包裝的。
就堅持兩天，少活動。
以前打球扭傷腳踝，有經驗。
至於中醫偏方，不推薦。畢竟不傷筋骨，不過是個小問題。