飲食習慣的改變
改變飲食習慣是緩解脹氣的關鍵。細嚼慢咽，避免大川和碳酸飲料。少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜點。煮豆子的時候，壹定要煮透。避免容易產生氣體或脹氣的食物。
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飯後不用壹直坐著，可以起來走走，洗碗或者散散步。這些溫和的運動有助於消化。想發泄的時候，不要憋著，找個合適的地方釋放。平躺，彎曲膝蓋，雙手抱住小腿，盡量讓大腿靠近肚子。這個動作有助於排出氣體，防止氣體在胃裏堆積。
使用薄荷油
在肚臍周圍塗抹薄荷油可以消除脹氣，喝壹些薄荷茶或柑橘茶也可以緩解脹氣。