落枕引起的肩痛要從源頭上緩解。要及時調整枕頭的高度，盡量不要睡在過高或過低的枕頭上，高度要壹拳之隔。而且要調整好枕頭的柔軟度，不要睡在太硬的枕頭上，以免劃傷脖子，造成肩膀疼痛；不要睡太軟的枕頭，以免失去對頸部的支撐，影響頸椎的曲度。
可以做適當的肩部運動，慢慢擺動頭部，頭部左右轉動，轉動的幅度由小變大，使肩頸部肌肉得到放松。除了這個轉頭動作，妳還可以聳肩，上下攪動肩膀來活動肩關節。但是壹定要控制好肩膀的力量，不要用力過猛損傷關節。除此之外，還可以繞著手臂前後移動手臂，從而帶動肩膀移動。
簡而言之，睡眠時落枕引起的肩痛，可以通過及時更換枕頭和睡姿來緩解，也可以通過外部幹預來緩解，如按摩、推拿等。當然，如果是頸椎、肩周等問題引起的疼痛，要及時就醫，通過醫療手段緩解。另外，適當的運動有助於活動肩頸處的關節，放松這裏的肌肉，從而減輕落枕帶來的疼痛。