當噩夢發生時，妳可以使用以下方法:
1，轉脖子，壹般盡量轉就醒了；
2、盡量放松，不要緊張，讓呼吸均勻，慢慢就醒了。
3、可以設置鬧鐘，有條件的話可以叫醒身邊的人。
4、壹定要註意，醒後不要馬上睡覺，很容易再次做噩夢。坐起來，讓自己清醒壹下。
對噩夢最有效的方法是預防:
1，不要仰著睡或趴著睡，側著睡比較好。
2、枕頭不宜過高
3.少熬夜，合理休息。
不過醫學上也說這可能跟心理和遺傳有關，這方面我不好說。