1，多吃對眼睛健康的食物。保護眼睛健康，預防近視等眼疾。對眼睛有益的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞和各種新鮮水果。此外，菊花茶和柿葉茶可以改善視力，防止眼睛出現細紋。菊花茶還可以吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，每天喝這兩種茶，可以減少電腦對眼睛的傷害。
2.多吃磷脂含量高的食物。這些食物是大腦的“能量來源”之壹。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚、鯡魚等都含有較高的磷脂。
3.多吃維生素含量高的食物。它具有調節神經的功能。維生素含量高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜、水果等。
4.多吃高蛋白食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。我們應該多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚和豆制品，尤其是電腦操作者。
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