首先妳要調理好自己的腸胃，否則能吸收的營養最終會流失。建議在家附近看中醫，可以很好的調理，治病。然後就是吃飯的問題。因為妳腸胃不好，肯定會有營養不均衡的問題。多吃水果蔬菜等綠色食品，少吃米飯等主食。這是前期養胃時的飲食。在腸胃調理的差不多的時候，就要增加每天的進食量和次數，多吃肉和蔬菜，按照早餐+零食+午餐+下午茶+晚餐+零食+宵夜來算，絕對可以增重至少20斤。
還有壹個最直接的方法。必須在正常飲食情況下每天吃5塊錢的金稱的千味瓜子，2周就會有遊泳圈。
先調整腸胃功能。保持腸胃健康。
吃易消化、清淡的食物，少吃刺激性食物。
還可以補充壹些有益的活菌產品，調節腸道功能。
比如金雙歧，水蘇糖，這類保健品。
這樣身體吸收了，自然就胖了。
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