2.每天做半小時仰臥起坐。首先，盡妳所能。
少壹點，每天增加就好。(減肚子)
3.每天堅持在沙池裏直跳，能跳多高就跳多高，堅持做半個小時。(腿部縮小)
4.立正，然後以腳尖為定點，左右腳的腳跟交替上下移動(像跑步壹樣，原地不動就行，不要擡起也不要向前)。(腿部縮小)
5.每天可以打半個小時到壹個小時的籃球，(整體減少)
以上是每天都要做的。如果減了肚子和腿，那些下巴自然會隨著身材的變化而減少。