頸椎不好，可以試著把手向後伸，壹只手從上面，壹只手從下面，然後背在背上。如果能握緊雙手，說明頸椎還不錯。如果妳做不到或者感到疼痛，不要緊張。需要壹段時間來適應。平時多註意坐姿習慣。
摸對側耳朵，這個動作比上壹個更難。用左手摸右耳和用右手摸左耳是壹樣的。需要註意的是，要摸的手是繞著脖子，然後從後面摸。
把左手舉到右邊，右手舉到頭頂，看起來有點像小學生的舉手示意。這個動作可以有效緩解脊椎不好的問題，不要小看它。上班時每兩個小時站起來活動壹下，舉起手，是可以預防頸椎病的。
以上三個動作需要花費大量的時間去堅持，半途而廢並不會起到太大的作用。另外，沙發也要註意。很多沙發外表華而不實，很漂亮，但是卻不能給頸椎提供很好的支撐。比如懶人用的躺椅太軟，會加重頸椎變形。最好買壹個不那麽軟的沙發。枕頭也是壹個非常重要的問題。很多人買的枕頭都不適合自己。過高或過低也會對頸椎造成很大的傷害。