2、站立運動，具體做法是兩腿分開站立，收縮臀部兩側肌肉，即向大腿靠攏，膝蓋向外翻，然後陰路向上移動，很像憋尿的動作。每天堅持15分鐘，堅持壹段時間，壹定會有效果。
3、蘿蔔蹲運動，具體做法是壹起多做蹲的動作，通過蘿蔔蹲的過程，帶動私處深處的肌肉全方位運動，每天做5分鐘，堅持壹段時間會有很大的效果。