我打球時扭傷了手腕。應該做什麽簡單的運動才能恢復的更快？

24小時內不要動，容易導致周圍毛細血管破裂，充血。扭傷後要用冷水冰敷沖洗，防止扭傷處腫脹。24小時後熱敷可以促進充血腫脹的吸收，然後在扭傷處塗紅花油，輕輕按摩，促進藥物的吸收。熱敷前記得冰敷24小時。不要倒過來~ ~我告訴妳壹個小配方。24小時後用薯片覆蓋扭傷處(越薄越好)直到薯片變黑~ ~這個

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