限制總熱量:無論吃哪種食物，都要限制總熱量，即壹次不能吃太多，也不能吃太多；
低鈉高鉀飲食:低鈉，世界衛生組織要求每日鈉攝入量在5g以下，中國指南要求在6g以下；高鉀飲食就是多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉、橘子等高鉀含量的食物；
多運動，控制體重:運動可以預防多種心血管疾病，有利於預防腫瘤；
山楂。山楂的作用是軟化血管，降低血脂，所以可以多喝山楂水，就是在山楂中加入冰糖，然後用開水沖泡。
獼猴桃獼猴桃含有大量的維生素C，可以預防動脈粥樣硬化的發生，延緩動脈粥樣硬化患者的發展。
橘子、香蕉這類水果含鉀量高，含鉀量高的食物可以降低血壓，所以對腦梗塞合並高血壓患者效果不錯。
芒果和草莓。芒果和草莓含有多種維生素，因此具有抗氧化作用。
西瓜等綠色水果含有豐富的維生素和葉酸，可以降低血液中的同型半胱氨酸，保持內膜的通暢。
平時可以多吃西洋參:保護心血管系統。
吃大豆卵磷脂:卵磷脂能乳化分解油脂，將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒，使其溶解在血液中，運回肝臟代謝。能軟化血管，改善血脂，清除過氧化物，預防心血管疾病。