最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。而且壹定要長期堅持，每天吃壹點才有效果。
任何補品都不要過量，枸杞也不例外。壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果考慮到治療的效果，最好壹天吃30克左右。
枸杞適合體質弱，抵抗力差的人，需要長期堅持才能見效。以下人群不宜服用:
1，枸杞有很強的溫補作用，不適合感冒發燒炎癥腹瀉的人食用。
2、肝腎不足者不宜服用；
3.身體健康，無虛證者不宜服用。邪而不空義者，不宜亂用補藥，防止“關起門來禦敵”；
4、枸杞有興奮腸道的作用，虛寒者會有滑瀉之弊，內熱者慎用；
進補壹定要結合自身情況，以免適得其反！