首先，堅持手臂擡起腳跟的動作。找壹面墻，背貼墻，腳跟並攏，腳尖打開90度，臀部和肩膀貼墻，雙手向上，掌心相對，手肘伸直，耳朵貼上臂。保持這個姿勢，開始踮起腳尖。在這個過程中，妳必須保持肩部和臀部觸壁，10為壹組。
第二，腹部的方向。平躺在地上，雙臂自然向兩側伸展，下肢擡高，腰部肌肉向腹部彎曲，每組10，做三組。
正常情況下，如果骨盆前傾，這壹般是畸形。如果骨盆前傾，應該去醫院骨科做相關檢查，然後對癥治療。壹般來說，骨盆前傾的很少，大部分都說前傾後傾是指子宮的位置由卵巢韌帶維持，會有前傾後傾的影響。
壹般來說，大部分子宮前傾的患者是沒有問題的。壹般後傾患者在備孕時可能需要擡高臀部。這種方法是用來準備懷孕的。前傾的患者沒有問題。正常情況下，子宮的位置有前傾後傾和水平位三種情況。單純前傾不是很嚴重，壹般不是什麽大問題，不需要特別註意。如果身體前傾，壹般不會影響生育。