每天晚上睡覺前，可以用手按摩腳底，壹定要註意，直到腳底發熱。長期堅持可以促進足部血液循環，減少疾病的發生，提高身體的抵抗力和免疫力，有助於抵禦感冒病毒。
2.睡覺時穿襪子
睡覺時穿襪子可以讓腳保暖，從而提高睡眠質量。此外，還可以在腳邊放壹個熱水袋，不僅可以提高溫度，還可以促進腳部血液循環，改善睡眠狀態。多做腳部活動，可以使腳部的神經末梢和穴位得到壹定的鍛煉，也可以促進其血液循環。
3.選擇合適的鞋子和襪子
鞋子太小，會阻礙血液循環，不容易保暖。冬天壹定要選擇舒適保暖的鞋子。另外，要選擇柔軟寬松的襪子，容易出汗的人要放入吸濕性好的鞋墊中。
4.用生姜泡腳
中醫認為，生姜具有散寒解表的功效。用生姜泡腳可以刺激毛細血管，從而改善局部新陳代謝和血液循環，特別適合手腳冰涼和怕冷的人。
5、精油浴
在熱水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷叠香等精油，以及胡椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。