是如何造成的？
長時間蹲著，長時間坐著，壓迫腰肌和椎間盤，導致腰椎經絡淤塞。
腰冷，寒氣阻滯氣血運行。
長期放縱消耗腰部腎氣。腎氣不足以滋養腰腑，腰部會經常酸痛、不適、無力。
要恢復就要強身健體，滋養氣血，加快全身和腰部的氣血循環，疏通腰部的淤滯之處。通過體內的發熱和出汗，將腰部的垃圾和寒濕隨汗液排出體外。久而久之，腰部氣血循環順暢，氣血充足，可以滋養筋膜、肌肉和腰椎間盤，就會變得靈活、強壯、有力。
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