2、白菜綠豆飲:取第壹顆白菜，洗凈切成薄片，綠豆芽50克，開水沖服，有清熱解暑之效，感冒發燒之初可用。
3、鮮蓮藕粥:取適量鮮蓮藕切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血、溫熱發熱、口幹、流鼻血、牙齦出血等功效。4、竹葉青粥:取竹葉20克燒開水，取出竹葉，加入白米50克，煮成粥，具有清熱利尿的功效，可用於心火熾盛、小便少、口渴、心煩等。5、荸薺粥:取新鮮荸薺，洗凈去皮，或與荸薺粉攪成糊狀，加水煮熟，具有清熱解毒的功效，可用於感冒、發熱、口渴、少食等。
1.適度運動。
2.少喝冷飲
3.不要多吹空調。
4夏季飲食調理應以清熱健脾益氣為主，最好吃壹些清淡無油易消化的食物。