2、多吃綠色蔬菜、豆類、土豆和海苔等食物，如菠菜、韭菜、圓椒、綠蘆筍、芹菜、海苔、海帶、裙帶菜，以及香蕉、紅薯、菠蘿、山藥、芒果等有利於頭發生長發育的水果。
擴展數據:
燙發的危害:
1，在燙發的過程中，頭發表面的鱗片會被破壞。讓頭發的內部結構處於無保護狀態，會導致內部水分和營養成分的流失，對頭發、頭皮和毛囊都是有害的，會或多或少地使頭發的角蛋白變性，使頭發容易發黃、變脆、易脫落、無光澤、無彈性。？
2、燙發中危害最大的是藥水。市面上很多燙發藥水都含有堿性成分，有壹定的氧化作用。壹旦接觸到頭皮，很容易破壞頭發裏的小皮，導致頭發水分流失。
參考資料:
人民網-如何減少燙發對頭發的傷害燙發後的護發有四個要點。