合理飲食，要多吃富含鐵、鈣、維生素C的食物，生活中註意減壓，不要有思想壓力，保證正常睡眠，不要熬夜，不要定期燙發染發，正確洗頭，每周按摩頭發2-3次，促進頭部血液循環。
多吃富含鐵、瘦肉、雞蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等食物，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡壹些冬蟲夏草，杜仲。、冬蟲夏草、枸杞、肉蓯蓉在水中有消炎、抗菌、補腎的作用，對脫發也有作用。