1.深呼吸。妳可以增加肺部的空氣量，這種空氣量可以在短時間內被吸收，而不需要長期投入運動或訓練。訣竅是深呼吸，平穩地呼吸。
2.定期做壹些擴胸、振臂等徒手運動。
3.耐力跑練習，註意堅持規律，跑步和呼吸協調，距離適宜，強度不宜過大。
4.練習潛水或遊泳。在水中，妳不僅要不停地劃水，還要克服水對呼吸的阻力。是鍛煉和提高肺活量的好方法。
肺活量的提高需要堅持，相信堅持就會有效果。