減肥要多做有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車，時間要在1小時左右，否則沒有效果。
腹部練習開始可以選擇壹些難度較小的動作。比如仰臥擡腿，可以先屈腿，或者幹脆坐在椅子上擡腿，也是有效的。
堅持下去，腹部自然就有力量了，慢慢就好了。