1，多喝水，水是生命之源，對人體的影響不可替代！每天喝八杯水是大多數人想要的，以便及時排除體內毒素。
2、多吃水分多的水果，尤其是在熱天，紫外線照射可增加黑色素生成，每天最好吃4種以上的水果和蔬菜。適當補充纖維素、維生素C和維生素e。
3.少吃富含酪氨酸的食物。黑色素由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
4.使用專業的番茄紅素產品。瘦素主要激活人體皮膚，在皮下自我合成血紅蛋白，循環順暢，從而清除深層沈積的黑色素，可以改善皮膚暗沈和過重皺紋，使塗抹的皮膚呈現自然的粉紅色，水潤細嫩。