1補鋅:雄性激素過高會使頭部滲出大量油脂，阻礙頭發生長，造成脫發。鋅有助於降低雄激素，平時可以吃壹些含鋅的食物來改善頭發，如核桃、黑豆、黑芝麻、甜豆、小米等。
2補鐵:缺鐵容易出現大量脫發，日常生活中可以吃壹些含鐵的食物，如熟豆、菠菜、鯉魚等。
3調整日常作息:盡量在晚上11點之前入睡，養成早睡早起的習慣，睡眠時間充足，那麽頭發就會逐漸開始生長；有壹次工作忙的時候，因為作息不規律，頭發量減少，逐漸變成M型，影響形象。為了恢復頭發，我嘗試了很多方法，但是都沒有效果。然後百度發現了第壹款可以讓頭發恢復正常的姜媛養發水。用了之後，禿的地方開始長出壹些細小的毛發。現在頭發恢復正常，充滿自信，感覺年輕了很多！我相信我的經歷應該對妳有所啟發。堅持下去，就會看到希望。請接受我的回答。謝謝大家！