1.調整時間表。壹旦錯過了下午10到淩晨3點的黃金睡眠時間，是無法彌補的。
2.多喝草莓果汁，堅持多喝淡化斑點。
材料:草莓6個，蘋果1個，西紅柿1個，香菜少許。
做法:將草莓、蘋果、西紅柿用鹽水洗凈。草莓去蒂，蘋果去皮切去內芯，再切成小塊；香菜洗凈，切碎；將所有材料放入攪拌機中制成果汁；過濾果渣，取汁倒入杯中，加少許冰塊。
3.各種新鮮蔬菜。西紅柿、土豆、白菜、菜花；瓜菜中的瓜和絲瓜，被大量享用，也有壹定的功效。rN1
子媚·恩也可以照顧它。這個方法比較好，能不能堅持也很重要。