左側臥位
晚上睡覺時，采用左側臥位，彎曲雙腿，可以有效緩解腰痛。
避免彎腰
為了保護腰部，盡量避免頻繁彎腰。如果腰痛嚴重，請及時就醫。
多吃富含維生素c的食物。
註意飲食，多吃富含維生素C的食物，有助於預防骨質疏松，緩解腰痛。
加強腰部和腹部肌肉鍛煉
從產後2周開始，在醫生的指導下，加強腰部和腹肌鍛煉，增強腰椎的穩定性。
♀?控制重量
控制體重，適當運動，控制飲食，減肥，緩解產後腰痛。