第壹種食物是移動的內臟。豬肝豬血含有大量的鐵，經常食用可以補鐵生血。
第二類是蔬菜。菠菜和黑木耳也含有大量的鐵，對於需要補鐵的患者來說也是最好的選擇。
第三類是豆制品，豆制品也富含鐵，鐵元素容易被人體吸收，所以缺鐵患者也可以多吃豆制品。