不要劇烈運動，因為劇烈運動時，運動員過於緊張，對血壓有壹定的負面影響。運動過度，壹般收縮壓和舒張壓可升高，心肺功能有所下降。高血壓患者不宜飯後立即運動。
徒步
在室外新鮮空氣中散步是壹種預防和治療高血壓的簡單運動療法。適度的散步運動有利於精神放松，減少焦慮和抑郁，提高機體免疫力，維持人的心血管系統的最大功能，使舒張壓明顯降低，癥狀改善。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
太極拳適用於各期高血壓患者，對高血壓的防治有顯著效果。高血壓患者堅持打太極拳，可以放松全身肌肉，放松血管的緊張狀態，消除精神緊張因素對人體的刺激，從而促進血液下降。
另壹種治療高血壓的方法是切手。只要妳有空閑時間，妳就可以做這個練習。這是壹個非常簡單但有效的降低血壓的運動。患者要多休息，不要熬夜，不要讓自己生氣。很多老年人因為生氣而高血壓。