1.養成良好的作息時間，避免過度勞累和熬夜，保持睡眠環境安靜舒適，臥室光線柔和，空氣清新流通。
2.放松:孕期保持愉快輕松的心情，對胎兒發育有積極作用。實在睡不著，可以看報紙，看書或者聽輕音樂。
3.白天少睡:如果白天睡得太多，晚上就容易失眠。所以孕媽媽要找壹些其他的東西來緩解白天嗜睡的現象，盡量白天少睡。