遊泳、快走、慢跑、騎自行車和所有有氧運動都可以鍛煉心臟。有氧運動有很多好處:可以鍛煉心肺，增強循環系統的功能，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至可以預防糖尿病，降低心臟病的發病率。美國運動醫學學院建議，如果想知道有氧運動的強度是否合適，可以在運動後測試自己的心率達到最大心率的60%-90%。如果想通過有氧運動減肥，可以選擇低到中等強度的運動，延長運動時間。