鮮棗含有豐富的維生素E和維生素C，對於平胸的MM來說真的是不錯的選擇，有利於保持胸型，促進胸部發育。但需要註意的是，紅棗含糖豐富，熱量也很多。不要貪吃，小心長胖。
第二，大豆
豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能增強乳房功能。有的MM身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助胸部堆積的脂肪產生豐胸效果。
三、牛奶+燕麥片
牛奶中含有豐富的B族維生素，是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於胸部的發育。燕麥中含有的維生素E可以促進卵巢的發育和完善，有利於雌激素的分泌，可以刺激乳房的發育。牛奶和燕麥片的組合非常適合豐胸。
第四，山藥
山藥含有豐富的粘蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。山藥中最有營養的成分是甘露聚糖，甘露聚糖是壹種能溶於水的半纖維素，容易讓人有飽腹感，所以很多MM也把它當成減肥食品。山藥中優質的蛋白質、山藥粉、酸奶的組合，有很好的豐胸效果。