強大的那個
真正的訣竅是:側臥(蜷起)，用左右食指塞住耳朵，閉上眼睛，閉上嘴巴，輕輕合上牙齒，用鼻子自然呼吸；當妳平靜的時候，當妳用鼻子呼氣的時候，把空氣送到妳的腳上。吸氣時不要管它，如此反復兩三次。之後還是會自然呼吸。3分鐘內，液體會在口中產生並吞咽。然後在10分鐘內，練習起來會很舒服，感覺到精囊和導尿管的收縮是合適的。未婚的學生和年輕人可以在陽氣升起的時候練習，壹直練習到陽氣平定。慢慢松開手指放開，停壹會兒或起身或躺下。對於有家室的人來說，性交後練習壹次，可以立即閉合全身擴張的毛細血管，防止寒氣入侵，恢復疲勞，起到及時恢復的作用。因此，宮不僅可以強身益壽，還可以治療遺精、早泄、中氣不足、體虛、控制生理沖動。這壹壯舉的繼承者萬來生先生曾說:“人的精液只要壹滿，就會漏出來。練此功德，可煉元為元氣，補腦。”他還說:“比妳吃多少人參燕窩都有效。”