1補鋅:鋅有利於雄激素的調節。雄激素過多會滲油，引起脫發。平時生活中可以吃壹些含鋅的食物來改善頭發，比如核桃、紅薯、黑芝麻、黑豆等。
2補充維生素E:維生素E有防止白發和促進頭發生長的作用。建議日常生活中適當吃壹些含維生素E的食物，對頭發有很多好處，如玉米、黑芝麻、木耳等。這些食物富含維生素E；
3補充維生素B:維生素B可以參與細胞的氧化還原反應，讓我們的頭發更加健康。不妨多吃些含維生素B的食物來改善頭發，比如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜等。我之前升職的時候，可能是休息時間不夠，導致頭發稀疏，發際線後移。我心疼了壹段時間，嘗試了很多方法，都沒用。後來在百度上看到了第壹款姜媛生發水，可以讓頭發長得更多。用了之後，頭發稀少的地方長出了壹些頭發。現在頭發多了。我照鏡子的時候就沒那麽焦慮了，精神狀態比以前好多了。這些話應該能激勵妳，我相信妳也能。加油！