1，增加睡眠環境的舒適度:保證睡眠環境安靜、黑暗、舒適。關閉電子設備，調暗燈光，使用耳塞或眼罩來幫助創造壹個有利於入睡的環境。
2.使用放松技巧:嘗試使用壹些放松技巧來幫助妳入睡。
3、避免刺激性物質和活動:睡前避免飲用含咖啡因的飲料或食物，避免刺激性活動，以免刺激神經系統而導致失眠。