壹，
1，多吃含花青素的食物。
原因:花青素屬於植物多酚類生物類黃酮，類黃酮的主要生理活性是自由基清除能力和抗氧化能力。
天然攝入來源:藍莓、枸杞、羽衣甘藍、茄子、紫薯、紫米、葡萄、黑桑椹。
第二，
2.多吃含番茄紅素的食物。
原因:番茄紅素可以防止自由基對皮膚的氧化，防止皮膚暗沈粗糙、色素沈著、幹燥脫皮等問題。
天然攝入來源:番茄、木瓜、西瓜、李子、柿子、胡蘿蔔、柚子和葡萄柚。
第三，
3.多吃含維生素c的食物。
理由:維生素C是壹種非常好的抗氧化劑，可以消除導致皮膚氧化的自由基，防止皺紋和顏色過早出現，達到延緩衰老的效果。
天然攝入來源:刺梨、鮮棗、辣椒、蘋果、檸檬、橙子、草莓和櫻桃。