要遠離高血壓低血壓的困境，首先要合理膳食，適當限制鈉和脂肪的攝入，增加蔬菜水果的攝入；不吸煙；堅持適度的體力活動；戒酒；保持正常體重，超重和肥胖的人要減肥；心理平衡等健康的生活方式對高血壓的預防和輔助治療非常有益。
高血壓和低血壓也可以通過運動來改善。研究表明，長期運動後，舒張壓下降比收縮壓下降更明顯。因此，高血壓、低血壓患者應堅持鍛煉，最好的運動種類是快走和長時間(半小時至1小時)遊泳等有氧運動，盡量不要做短跑、爬樓梯等無氧劇烈運動。現在高血壓已經逐漸年輕化，高血壓和低血壓的情況應該引起足夠的重視。
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