妳好！要想緩解更年期癥狀，首先要有良好的心態，這壹點妳媽媽做得更好；二要註意飲食:清淡營養，因為人體所需的28種氨基酸中有8種是人體無法合成的，只能從牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、大豆、蔬菜等食物中獲取。但是，高血脂高血壓，盡量少吃內臟。第三，適當的運動可以增強體質，減少鈣的流失。第四，可以喝何首烏粥、山藥粥，既能補益身體，又能緩解癥狀。如果控制不住，影響日常生活，可以口服谷維素、維生素B6、復方丹參片或紫丹活血片。如果晚上睡不好，可以加大運動強度。睡前深呼吸，真的不好。可以適當使用地西泮。第五，戒煙限酒，少喝刺激性飲料(咖啡、濃茶)。何首烏粥的具體做法是用何首烏20克，搗碎，粳米或大米50克。放在砂鍋裏壹起煮。粥湯濃稠粘稠的時候就可以吃了。10-20天每天早晚服用壹次，休息半小時後再依法服用。能堅持長期服務，效果更好。但感冒發燒腹瀉不宜服用。功效與主治:此粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發之功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂、失眠、月經不調、腰膝酸軟等。:山藥30g，糯米50g。將以上兩樣東西放入砂鍋中，用文火煮至粥稠。早晚各吃壹次，可以長期食用。功效與主治:益氣健脾；改善更年期癥狀，祝媽媽健康！
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