孕婦每天晚飯後1小時喝壹杯，睡前再喝壹杯水可以補羊水。這樣可以讓孕媽咪避免壹天24小時缺水。
合理安排時間
如果孕媽咪的生活節奏很規律，最好是早上起床後喝壹杯水，早上10左右壹杯，午飯後1小時壹杯，下午4點壹杯，晚飯後1小時壹杯，睡前壹杯。
適當增加或減少
孕媽咪的用水量要根據自身活動量的大小、體重、季節、地理環境等多種因素增減。