我們國家對運動損傷的治療就是這麽壹知半解，只治病，不管康復。外觀好看就好，不考慮功能。所以很多運動員出國治療。我是半職業運動員。我們隊友以前去香港治療要花很多錢，因為大陸沒有專業的運動損傷治療醫院。
根據妳的情況，最好是收回設備。如果沒有，我推薦兩個。
1，提踵練習(直腿直跟)。最好是吊腳跟，每組10-20次，重復3-5組為壹次練習。
2、平躺坐好，腳尖勾橡皮筋拉。力度由皮筋的強度決定，可以接觸多次。喜歡看電視坐沙發。
其他專業設備，妳得去健身房。比如仰臥起坐練習。腳跟擡起練習。