平時要睡硬板床，註意腰部肌肉鍛煉，避免長時間站立。腰部肌肉鍛煉的方法(咽點水):平躺在床上，雙手抱頭，肩膀用力擡離床。這是使用腰部力量的反向，相當於仰臥起坐(腹肌鍛煉)。只要堅持鍛煉，腰部肌肉會很結實，不會腰痛。這是壹種激進的方法。
選擇壹張合適的床。青少年不要睡太軟的尼龍彈力床、泡沫床墊、席夢思床。他們應選擇柔軟、有彈性、透氣的床，如棕色彈力床、木板床或竹板床，上面鋪上軟硬適中的床墊和被褥，有助於維持脊椎的平衡，使身體感到舒適。