我已經訓練提高記憶力壹兩年了。根據我的訓練情況，給妳壹些有助於提高記憶力的方法和建議。希望對妳有幫助。
(1)通過飲食來改善和增強記憶力是最簡單的，但是作用不大，主要是維持和改善。可以吃壹些富含磷脂的食物，可以補充大腦所需的營養，如魚頭、核桃、花生等植物的種子或核，蜂花粉、蜂王漿等保健品也有壹些奇效。日常飲食中可以多吃富含維生素B的食物。
(2)保證睡眠、作息的合理結合，保持愉快的心情，對記憶力也有很大的無形幫助。很多朋友記憶力下降的主要原因是生活不規律，經常熬夜，壓力大，心情不好，這些只會讓妳的記憶力越來越差。這就是神秘的“心理療法”。在放松的狀態下(身心)，總能事半功倍。
(3)註意力的集中是記憶力強弱的前提，可以從這方面練習。(ps:百度關註壹下)
(4)因為我們平時對記憶了解不多，所以很難具體去做。壹般來說，用強制軟件訓練比較容易提高。比如:精鷹速讀記憶訓練軟件，本人親身經歷，速讀記憶和思維導圖記憶的巧妙結合，可以在短時間內提高記憶力。可以百度下載練習壹下。
希望我的回答能幫到妳。