請運動學長為我量身定制壹份減肥健身的計劃！

減肥沒有最好的方法。最有效最簡單的方法就是有氧運動。慢跑、跳繩、騎自行車是最常用的。我建議妳慢跑8km/ h，每天跑步不少於40分鐘。壹個月就好了，兩個月就好了。晚上不要吃太多，就是不要吃太多，不要不吃晚飯。不喝酒，不抽煙，不吃高脂肪食物。妳不是很胖，只是中等。關鍵是要健身，減少腰腹。減肥的誤區要明確。沒有所謂的局部減肥。有氧運動是為了減少體脂，堅持是有效的。