同時，我通常會做壹些活動來緩解疼痛，如輕輕地用手，註意不要走太久，不要劇烈運動。
緩解膝關節疼痛的方法:
預防和治療膝關節疼痛，需要鍛煉連接膝關節的大腿肌肉，也就是大腿後面的肌肉群——腘繩肌。當人體移動膝蓋時，會用到這裏的肌肉。如果腘繩肌下降，不強壯，會導致膝蓋動作笨拙，引起膝蓋疼痛。腘繩肌鍛煉有助於預防和緩解“畸形膝關節病”、“慢性膝關節痛”、“走路時膝關節痛”。
鍛煉腿筋肌肉只需要壹把椅子和壹個可以躺下的地方。
1.兩腿分開，跨坐在椅子上，右腳向內彎曲，同時保持膝蓋不擡起，右腳尖盡量擡高，仔細體會大腿內側肌肉的緊張感。維持10秒左右，然後恢復，重復3~5次，然後換左腳。
2.仰臥在地面或床上，雙腳分開，右腳向內傾斜，盡量使大腳趾接觸地面。右手水平伸展，雙肘撐地，擡起右臀，感受大腿後方肌肉的緊張感。保持10秒左右，然後恢復。反復做3~5次後，換到左側。