在水裏突然抽筋的錯誤方法是不會遊泳怎麽自救。

1，舉手還是使勁掙紮，因為容易把人沈下去。不會遊泳的遊泳者自救:落水後不要慌張，壹定要保持清醒的頭腦。平靜地把頭收回來，嘴朝上，鼻子和嘴露出水面，此時就可以呼吸了。淺呼吸，深吸氣，身體盡可能浮在水面上等待別人來救妳。

2、遊泳者的自救:壹般由於小腿腓腸肌痙攣而溺水，應冷靜下來，及時呼救。我把身體抱成壹團，浮上了水面。深呼吸，將臉浸入水中，將痙攣性(抽筋)下肢的拇指向前向上拉，使拇指向上擡起，繼續用力，直到劇痛消失，抽筋自然停止。發作後，同壹部位可再次抽筋，所以充分按摩疼痛部位，慢慢遊向岸邊。落地後最好按摩熱敷患處。如果手腕肌肉抽筋，可以彎曲手指上下拉伸，取仰臥位用腳遊泳。